วัตถุดิบซูชิมีประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ถ้าคุณยังไม่ได้ลองวัตถุดิบซูชิ ฉันคิดว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีชาวแคนาดาจำนวนมากที่อาจพลาดอาหารอันโอชะของญี่ปุ่นที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการนี้ ด้วยเหตุผลอะไร ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าเป็นเพราะคนเราค่อนข้างไม่คุ้นเคยกับการกินปลาดิบในอเมริกาเหนือ เราค่อนข้างระมัดระวังเพราะเรากลัวเกินไปที่จะทำสัญญากับการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียบางชนิดที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง

วัตถุดิบซูชิไม่สามารถตำหนิคุณได้จริงๆ

เพราะถึงแม้ว่าการรับประทานปลาดิบและเนื้อสัตว์จะค่อนข้างคุ้นเคยกับบางวัฒนธรรม โดยเฉพาะวัฒนธรรมญี่ปุ่น แต่การแนะนำสิ่งนี้ให้กับผู้ที่บริโภคอาหารจานด่วนและอาหารที่ปรุงสุกมากเกินไปอาจเป็นเรื่องที่แปลกมาก นี่คือความรู้สึกของฉันในตอนแรก แต่ไม่ใช่จนกระทั่งได้ลิ้มวัตถุดิบซูชิ ต้องบอกว่าความรู้สึกของปลาดิบละลายในปากของคุณนั้นค่อนข้างธรรมดา เนื้อสัมผัสเนียนนุ่มที่ระเบิดรสชาติได้น่ารับประทานมากสำหรับชิ้นที่สอง ชิ้นที่สาม วัตถุดิบซูชิและแม้แต่ชิ้นที่สี่ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามากกว่าประสบการณ์การทำอาหารธรรมดาๆ แบบนี้

ยังมีเหตุผลอื่นๆ ที่น่าสนใจสำหรับซูชิแต่ละอย่างอีกด้วย และนี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมนี้ เราทุกคนทราบดีว่าการรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดที่ต้องได้รับความร้อนสูงและมีไขมันเป็นส่วนใหญ่นั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอย่างมาก ข่าวดีก็คือมีทางเลือกอื่นสำหรับนิสัยนี้ วัตถุดิบซูชิเพื่อสุขภาพซึ่งมีโปรตีนสูงและกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ เนื่องจากส่วนผสมหลักส่วนใหญ่เป็นปลาที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น ปลาทูน่าและปลาแซลมอน คุณจึงคาดหวังว่าร่างกายของคุณจะได้รับการบำรุงอย่างล้ำลึก

ส่วนผสมที่ทรงพลังวัตถุดิบซูชิคือห่อที่ปลาและข้าวผสมกัน

วัตถุดิบซูชิที่ทำจากสาหร่ายสดที่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมด้วยมหาสมุทร ไม่ต้องพูดถึงการเติมผักและผลไม้ที่ให้สารต่อต้านอนุมูลอิสระและวิตามินเพิ่มเติม ความดีทั้งหมดนี้บรรจุอยู่

ในอาหารแคลอรีต่ำที่อุดมด้วยโปรตีนแต่แย่มาก ทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับอาหารจานด่วนปกติของคุณเป็นอย่างไร อย่างไรก็ตาม วัตถุดิบซูชิจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก แต่คุณก็ต้องระมัดระวังในการใส่หรือจุ่มลงในซีอิ๊วมากเกินไป เครื่องปรุงรสนี้ค่อนข้างขึ้นชื่อเรื่องโซเดียมสูงและสารกันบูดรูปแบบอื่นๆ ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณเพลิดเพลินกับวัตถุดิบซูชิ ต้องแน่ใจว่าสิ่งที่คุณจะเพลิดเพลินนั้นเป็นรสชาติที่ผสมผสานกันของส่วนผสมหลัก แต่ให้น้อยกว่าถั่วเหลือง คุณต้องระวังอย่ากินมากเกินไป อาจเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจที่จะบริโภคอาหารอันโอชะจำนวนมากเช่นนี้เพราะให้แคลอรีต่ำ แต่คุณต้องรู้ว่าหนึ่งชิ้นอาจมีประมาณ 100-300 แคลอรีต่อชิ้น ดังนั้น การบริโภคมากกว่าที่พอประมาณก็อาจกลายเป็นผลเสียได้เช่นกัน ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหิวทำไมไม่ลองไปร้านซูชิเพื่อเปลี่ยนอาหารดู คุณจะไม่เพียงแต่ทานอาหารที่อิ่มท้องเท่านั้น แต่คุณยังจะได้เพลิดเพลินกับประโยชน์ต่อสุขภาพ

คำแนะนำสำหรับการเลือกโต๊ะจีนอร่อย

บุฟเฟ่ต์อาจเป็นสารพิษของการดำรงอยู่ของผู้อดอาหาร อาหารมากมายข้อมูลทางโภชนาการน้อยมาก ไม่น่าแปลกใจที่นักอดอาหารหลายคนหลีกเลี่ยงโต๊ะจีนอร่อยโดยสิ้นเชิง แต่บางครั้งคุณก็ไม่สามารถปฏิเสธคำเชิญได้ โต๊ะจีนอร่อยและครอบครัวของคุณต้องการพาคุณไปทานบุฟเฟ่ต์อย่าเพิ่งตกใจ เพียงแค่กินอย่างฉลาดและจำสิ่งที่เป็นประโยชน์และไม่ควรทำสำหรับการรับประทานอาหารบุฟเฟ่ต์

โต๊ะจีนอร่อยทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพก่อนออกจากบ้าน

บุฟเฟ่ต์ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณกินได้เรื่อย ๆ สีสันกลิ่นและอาหารที่หลากหลายดึงดูดความอยากอาหารของมนุษย์ อย่าทำให้แย่ลงด้วยการแสดงว่าอดอาหาร หยิบของว่างเล็กน้อยก่อนออกจากบ้าน เลือกของที่มีโปรตีนและไขมันเล็กน้อยเพื่อตอบสนองความหิวของคุณเช่นชีสหรือถ้วยโยเกิร์ต เมื่อคุณจับตาดูบุฟเฟ่ต์ขนาดใหญ่คุณจะดีใจที่ได้กินอะไรเล็กน้อยเพื่อลดความหิวของคุณ ก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารประเภทเนื้อสัตว์และโต๊ะจีนอร่อยให้กองจานของคุณด้วยผักใบเขียวผลไม้สดและคอทเทจชีสไขมันต่ำ

โต๊ะจีนอร่อยจะเติมเต็มคุณด้วยต้นทุนแคลอรี่ต่ำ ชีสกระท่อมและกุ้งต้มเป็นท็อปเปอร์สลัดที่มีโปรตีนแคลอรี่ต่ำ หากคุณใช้น้ำสลัดให้ใส่ลงในถ้วยหรือชามด้านข้างแทนที่จะหยดให้ทั่วสลัด เลือกรสชาติที่มีแคลอรี่ลดลงหากมีหรือใช้น้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูบัลซามิกเล็กน้อย โต๊ะจีนอร่อยสำหรับโปรตีนของคุณให้เลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมันง่ายๆ เช่นไก่ย่างหรือย่างหรือสเต็กไม่ติดมัน หากคุณกำลังทานบุฟเฟ่ต์อาหารเช้าให้มองหาทางเลือกที่มีไขมันต่ำเช่นเบคอนไก่งวง

หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำจากเนื้อดินเช่นลูกชิ้นหรือมีทโลฟ

อาจมีไขมันและแคลอรี่ซ่อนอยู่มากมาย เช่นเดียวกันกับไก่ทอดหรือสเต็กอบ การอบและซอสสามารถเพิ่มแคลอรี่จำนวนมากให้กับอาหารได้ ซุปอุ่น ๆ สักถ้วยจะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น เลือกซุปที่มีส่วนผสมของน้ำซุปที่มีผักมากมาย ในบุฟเฟ่ต์อาหารจีนซุปต้มยำเป็นทางเลือกที่ดีเพราะประกอบด้วยผักและเต้าหู้ที่อุดมด้วยโปรตีนและรสชาติที่เข้มข้นจะตอบสนองความอยากของคุณได้อย่างรวดเร็ว มันฝรั่งอบขนาดเฉลี่ยมีแคลอรี่ประมาณ 80 แคลอรี่

มันฝรั่งอบขนาดใหญ่เช่นเดียวกับที่พบในโต๊ะจีนอร่อยอาจมีปริมาณสองหรือสามเท่าได้อย่างง่ายดาย ถึงกระนั้นมันฝรั่งก็ไม่ได้เลวร้ายในตัวมันเองและหนังของพวกมันมีไฟเบอร์และสารอาหารที่สำคัญ หากคุณทานอย่างใดอย่างหนึ่งให้เลือกท็อปปิ้งที่ดีต่อสุขภาพเช่นซาวครีมกุ้ยช่ายและซัลซ่าที่ปราศจากไขมัน หลีกเลี่ยงการนำมันฝรั่งไปกองกับชีสพริกและเบคอน ท็อปปิ้งเหล่านี้มักมีไขมันและแคลอรี่สูง การพูดถึงอาหารที่มีแคลอรี่หนาแน่น: ของทอดเป็นข่าวร้ายสำหรับบุฟเฟ่ต์ บุฟเฟ่ต์อาหารจีนและอาหารใต้ขึ้นชื่อเรื่องของทอดมากมาย สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริง